2024年3月18日のNHKあさイチで紹介された「肩関節ストレッチ」の方法をご紹介します。
ストレッチが続けられないとお悩みの方に朗報です！
手間がかかる、途中で挫折しがち、多種多様で覚えるのが難しい…
そんな悩みを解消する効果的なストレッチ方法です。
【あさイチ】神ストレッチのやり方［肩関節を痛めるとどうなる？］
四十肩・五十肩になると、以下のような影響が考えられます：
1. 生活の不便さ: 肩の痛みや制限された動きにより、日常生活での動作がやや難しくなる可能性があります。たとえば、服の着脱や荷物の持ち上げが困難になるかもしれません。
2. 睡眠の質の低下: 肩の痛みが眠りを妨げ、十分な睡眠をとることが難しくなることがあります。
3. ストレスや不安: 痛みや不便さがストレスを引き起こし、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。
4. 仕事や趣味の制限: 肩の状態によって、仕事や趣味に制限が生じることがあります。
5. 症状の悪化のリスク: 適切な対処がない場合、症状が悪化する可能性があります。したがって、早めの対処が必要です。
肩関節の健康を保つためのストレッチ方法を紹介します！
【あさイチ】神ストレッチのやり方［肩関節］
NHKの公式YouTubeチャンネルでは今回の神ストレッチを動画で紹介しています。
親指を立てた手を背中に回して腕が上がらない人、または腕が耳の横まで上がらない人に向けた効果的なストレッチです。
- 仰向けに寝て、手を軽く握って脇を締め、ひじを支点にして腕を広げていきます。
- この動作を5～10回繰り返します。
- もし満足できない場合は、手をバンザイして、徐々に手を下げてＷの形を作り、同様に5～10回繰り返します。
- 立って行う場合は、背中を壁に寄せ、手の甲を壁に向けながら同様の動作を繰り返します。