2024年3月18日の「あさイチ」では、膝関節の効果的なストレッチ方法が紹介されました！
膝関節の硬さが問題になると、膝痛やO脚、X脚などの症状が現れる可能性があります。
ですから、これらの症状を和らげるためにストレッチを行いましょう！
【あさイチ】神ストレッチのやり方［膝関節］効果の理由
現代社会では、長時間座りっぱなしの生活が一般的であり、その結果、膝の柔軟性が低下している人が増えています。
膝を十分に伸ばすためには、太ももとふくらはぎの裏側の筋肉を同時にストレッチすることが必要です。
【あさイチ】神ストレッチのやり方［膝関節のガチガチ度チェック］
1）地面に足を伸ばして座り、太ももを使ってひざを真っ直ぐに伸ばします。
2）かかとが微妙に浮いているかどうかを確認します。
かかとが地面に完全に接していない場合、膝関節が曲がっている可能性があります。
【あさイチ】神ストレッチのやり方［膝関節］
NHKの公式YouTubeチャンネルでは今回の神ストレッチを動画で紹介しています。
ぜひあわせてご覧くださいね。
1）足を前後に開いて立ち、前方に出した足のももに両手をのせます。
※後ろ足のつま先が正面を向くようにしてください。
2）股関節を曲げて体重を前にかけ、後ろ足の裏側を伸ばします。
※後ろ足のかかとができるだけ上がらないようにします。
3）体重を後ろ足に移し、お尻を突き出すようにして胸を持ち上げます。
4）前方に出した足のつま先を天井に向けて、ふくらはぎの裏側を伸ばします。