2024年6月3日放『それって実際どうなの会』でブルブルマシン・ダイエットにお笑い芸人の餅田コシヒカリが挑戦しました。
「気になる体重・身体のウワサＳＰ」と題して、体重がきになる芸人たちがさまざまなダイエットにチャレンジ。
夏までに身体を引き締めたい…。
餅田コシヒカリが医療用としても使われるブルブルマシンに乗り続けることになりました。
マシンに乗るだけのダイエット方法です。
ブルブルマシンに乗るだけのダイエットでどんな変化が起きるたのでしょうか。
【それって実際どうなの会】ブルブルマシン・ダイエットとは
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ使用してから約1週間経ちました👏😳
午前と午後に20分やってるﾀﾞｲｴｯﾄ効果は…🤔まだわからないけど頑張る💪😅 pic.twitter.com/duQCuXVNZt— のっち (@nocchi_55) April 22, 2024
ブルブルマシンは、ダイエット器具の一つで「振動マシン」とも呼ばれています。
このマシンに乗ることで体幹を鍛えたり、血行を促進したり、ダイエットに良い効果が期待できます。
具体的には、以下のような効果があります。
- 体幹を鍛える効果: ブルブルマシンの振動により、自然とバランスをとって姿勢を維持しようとするため、お腹や背中のインナーマッスルを鍛える効果があります。
- 血行促進効果: マシンの振動刺激によって全身の血行が促進され、腰痛や肩こり、自律神経の不調などの改善に近づけるでしょう。
- 筋肉量が増える: ブルブルマシンに乗って全身の筋肉が鍛えられることで、基礎代謝の向上効果も期待できます。基礎代謝が上がることで1日の消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体質になります。
- 太もも痩せ効果: ブルブルマシンは太もも痩せの効果も期待できます。特に片足だけを乗せて集中的にアプローチすることで、さまざまな部位を効果的に鍛えることができます。
ブルブルマシンは、毎日継続しやすく、省スペースでできるため、運動が苦手な方でも気軽に始めることができます。
理想のボディを目指すなら、ぜひ試してみてください
注意点として、体調や体力に合わせて無理せず行うことが重要です。
また、ブルブルマシンだけでなく、食事や運動のバランスも考えて、健康的なダイエットを心がけましょう。
【それって実際どうなの会】ブルブルマシン・ダイエットの方法
6月3日(月)20:55〜🌙
「それって実際どうなの会」
に出演します📺
ん？なんか？懐かしい匂いがする気がするタイトル…☺️生瀬さん…☺️
是非ご覧ください🔥🔥🔥#tbs#それって実際どうなの会 pic.twitter.com/opLnyPvsKT— 駆け抜けて軽トラ 餅田コシヒカリ (@m_koshiikari) June 2, 2024
ブルブルマシンを効果的に使うための基本的な使い方を以下に示します。
ダイエットや体幹トレーニングに取り入れてみてください。
- 姿勢を正す: ブルブルマシンに乗る際、まずは正しい姿勢を保ちましょう。背筋を伸ばし、膝を軽く曲げて立ちます。
- 振動の強さを調整する: マシンの振動の強さを調整できる場合、自分に合った強さに設定します。初めて使う場合は、弱めから始めて徐々に慣れていきましょう。
- 足を広げて乗る: マシンの上に足を広げて乗ります。両足を肩幅より広めに開いて、安定した姿勢を保ちます。
- 膝を曲げて振動に乗る: 膝を軽く曲げて、ブルブルマシンの振動に乗ります。膝を曲げることで、体幹の筋肉をしっかりと使うことができます。
- バランスを保ちながら乗る: マシンが振動するので、バランスを保つことが大切です。両手を軽く前に伸ばして、体幹を安定させながら乗りましょう。
- 時間を設定する: ブルブルマシンに乗る時間を設定します。初めての場合は数分から始め、徐々に時間を延ばしていきます。
- 毎日継続する: ダイエットや体幹トレーニングは継続が大切です。毎日少しずつでも続けることで効果を実感できるでしょう。
ブルブルマシン・ダイエットのやり方は振動マシンに乗るだけ。
マシンが小刻みに揺れるので、バランスをとって姿勢を維持しようとするので、お腹や背中のインナーマッスルが鍛えられる効果があると言われています。
【それって実際どうなの会】ブルブルマシン・ダイエットの挑戦結果
- 期間は３日間
- 1日10分 最大で18セット 休憩しながらブルブルマシンを行う
- 1日の摂取カロリーは2500kcal（スイーツあり）
- 翌日の朝にウエスト・体重・上腹・下腹・太ももを計る
餅田コシヒカリさんの挑戦前のサイズはこちら。
ウエスト：108.5cm
体重：92.3kg
上腹：93cm
下腹：122.5cm
太もも：70.5cm
サイズ測定結果（1日目）
合計３時間ブルブルマシンに乗りました。
ウエスト：108cm
体重：92.7kg
上腹：92.5cm
下腹：123.5cm
太もも：71cm
ウエスト、上腹・下腹はヘリましたが、体重と太ももは増えてしまいました。
サイズ測定結果（2日目）
2日目も合計３時間ブルブルマシンに乗りました。
ウエスト：107cm
体重：92.6kg
上腹：92cm
下腹：122cm
太もも：71cm
太ももの変化はありませんでしたが、その他は全て減りました。
サイズ測定結果（3日目）
3日目も合計３時間ブルブルマシンに乗りました。
ウエスト：103cm
体重：93.3kg
上腹：91.5cm
下腹：121cm
太もも：69cm
サイズ測定結果(最終）
| 挑戦前 | 最終サイズ | 差分 | |
| ウエスト | 108.5cm | 103cm | -5.5cm |
| 体重 | 92.3kg | 93.3kg | +1kg |
| 上腹 | 93cm | 91.5cm | -1.5cm |
| 下腹 | 25.5cm | 121cm | -4.5cm |
| 太もも | 70.5cm | 69cm | -1.5cm |
最終的には挑戦前と比較すると、わずか３日でウェストが5.5cmも減りました！
ただし体重は1kg増えてしまいましたが・・・・
これは整体師の藤田翔平先生によると、脂肪が落ちて筋肉がついたのではないか、ということのようです。
【それって実際どうなの会】餅田コシヒカリのプロフィール
最高すぎた。もう明日からまた日常頑張るよ！！！！
新曲のリリースも楽しみだし、
あゆみんのラストも絶対いくからね🔥
スタンド席まで届くパフォーマンスはやっぱり感動#モーニング娘24#もっと娘#武道館 #石田亜佑美 pic.twitter.com/nQ0QVh53xt— 駆け抜けて軽トラ 餅田コシヒカリ (@m_koshiikari) May 27, 2024
「松竹芸能」のホームページによると、現在の餅田コシヒカリの体重は現在85.9kg。
身長は149cmです。
餅田コシヒカリ（もちだ コシヒカリ、1994年4月18日生まれ）は、宮城県仙台市出身の日本のお笑い芸人、女優、タレントです。
彼女は松竹芸能所属で、お笑いコンビ「駆け抜けて軽トラ」のメンバーとして活動しています。
また、キンタロー。が主宰する『SBK48』の一員であり、SBK48内のデブ選抜ユニット『松木坂46』にも所属しています。
餅田コシヒカリは、フリーアナウンサー加藤綾子のモノマネで知られ、「松竹芸能のカトパン」と自称しています。