2024年7月9日放送「めざましテレビ」で、アイススラリーの作り方が紹介されました。
アイススラリーとは、プロのスポーツ選手から保育園の子どもたちまでが飲んでいる「飲む氷」。
スポーツドリンクなどをシャーベット状にしたもので、そのドロッとした形状が体を内側から冷やし、熱中症対策に効果的です。
アイススラリーは自宅で簡単に作ることができるので、早速ご覧ください。
【めざましテレビ】アイススラリーのレシピ
きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」ポイントは【引いて出す】
①腕の力を抜き肩を後ろに引く→前に出す
➁ ①に合わせ唇を横に伸ばす→唇を突き出す
これを繰り返すと口元などがほぐれいい笑顔が作れるようになりますよ✨
監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/eDF2EnaRSf— めざましテレビ (@cx_mezamashi) July 8, 2024
アイススラリーの効果
5分間のランニングを行った後に4つの検証を行い体温の変化を比較しました。
- 5分休憩した場合 → 体温に変化なし
- 常温の水を飲んだ場合 → 体温に変化なし
- 4℃の冷たい水を飲んだ場合 → 体温が0.2℃下がりました。
- アイススラリーを飲んだ場合 → 体温が0.8℃も下がりました。
しかも運動後、サーモグラフィーで比較すると、腹部・指先・体全体の温度が下がっていることが証明されています。
アイイススラリーを摂取すると、普通の飲料を取った時と比べて、脳の温度が0.4℃下がるというデータもあります。
暑い環境下では頭がボーッとする時がありますが、どんな時にもアイススラリーは効果的です。
アイススラリーの材料
・スポーツドリンク 100ml
・凍らせたスポーツドリンク 300ml
アイススラリーの作り方
- スポーツドリンクを凍らせる
- 凍っていないスポーツドリンク1に対して、凍らせたスポーツドリンクを3の割合でミキサーに入れる
- ミキサーで20秒、撹拌すれば完成
アイススラリーは液体に溶けるときの融解熱を利用して、体の中に染みわたっていくので、熱中症対策に効果的です。
表面積を広げながらじわじわと体の熱を奪ってくれます。