【トリセツショー】コレステロール撃退［アマニトースト］の健康レシピ

幸せじかん

2024年5月23日【あしたが変わるトリセツショー】で超悪玉コレステロールの対策としてアマニトーストの作り方が紹介されました。

アマニは、健康食品のなかでも特にコレステロール値を下げる効果が期待されます。

忙しい朝にぴったりのレシピですので、ぜひお試しください。

【トリセツショー】コレステロールの超悪玉菌かんたん撃退！秘密のアイテムとは
2024年5月23日『トリセツショー』でコレステロール超悪玉菌をラクして減らす方法が紹介されました。 教えてくれたのは、管理栄養士の村上祥子（むらかみさちこ）さん。 悪玉菌より更に悪い「超悪玉菌」とは？ これを楽して減らせる方法って気になり...
www.waferlab.org
2024.05.24

【トリセツショー】アマニトーストの簡単レシピ

材料

  • 食パン: 1枚
  • ローストアマニ: 10g
  • バター: 適量
  • はちみつ: 適量

作り方

・トーストを焼く
食パンをトースターで焼きます。カリッとした食感が楽しめます。

・バターを塗る
焼き上がったトーストにバターを適量塗ります。バターの風味がアマニの香ばしさを引き立てます。

・はちみつをかける
バターの上からはちみつを適量かけます。はちみつの甘さが全体の味をまとめます。

・ローストアマニを振りかける
最後にローストアマニを10g振りかけて完成です。

このトーストのおかげでアマニの栄養素がしっかり摂れます。

【トリセツショー】超悪玉コレステロール撃退：アマニの効果

超悪玉コレステロールを減らすには、まず中性脂肪を減らすことが大事です。

この中性脂肪をラク減らす秘密のアイテムが「アマニ油」！

アマニ油を毎日小さじ一杯取るだけ。

摂るタイミングは朝が効果的です。

アマニ油は亜麻の種子から取れる油のことです。

この「アマニ油小さじ一杯」を続けた結果、10週間で中性脂肪が19.7%減、12週間で超悪玉コレストロールが28.9減しなった人もいるとか。

中性脂肪を減らすのには「オメガ３脂肪酸」が知られていますが、アマニ油はオメガ３脂肪酸が豊富！

生のアジを3匹食分が、なんとアマニ油のスプーン一杯分に相当するんです。

あしたが変わるトリセツショーとは

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「あしたが変わるトリセツショー」は、NHKが放送している生活科学情報エンターテインメント番組で、MCは石原さとみさんが務めています。

この番組では、食、健康、生活など、さまざまなテーマについて最新の科学的知見や大規模な実験・調査をもとに、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」（取扱説明書）を紹介しています。

具体的な内容としては、「ツボ」のトリセツでは、全身に存在する361のツボの正体や効果、セルフケアの方法などが詳しく解説されています。

ツボの正体は“体の不調に応じて炎症が起きる場所”で、そのメカニズムや効果的な押し方などが科学的に解明されています。

また、視聴者アンケートで上位だった「疲労」「腰痛」「肩こり」について、日本鍼灸師会所属の鍼灸師315名にアンケート調査を実施し、効果的だと票を集めたツボを紹介しています。

この番組は、毎週木曜の夜7:30に放送されています。

また、見逃し配信も行われています。

生活に役立つ情報が満載なので、ぜひご覧になってみてください。