【ヒルナンデス】かんたんダイエット［さきぽん］2週間で8キロ痩せた方法

なにかお悩みですか？

ヒルナンデスで、芸人さきぽんが、2週間で8キロ痩せました！

ヒルナンデスのダイエット方法を詳しくご紹介します。

誰でもできてカンタン、しかも効果が実感できるダイエットなので最後までご覧ください。

【ヒルナンデス】2週間で8キロ痩せるダイエット法

ヒルナンデスでは2週間で8キロ痩せる方法に、さきぽんが挑戦、成功しました。

さきぽんが実際に試したは3つのダイエット方法を紹介します。

1.小さいスプーンダイエット

小さいスプーンダイエットの効果

ひと口に食べる量が多くても少なくても、人が噛む回数はほぼ変わらないと言われています。

そこで、ひと口の量を減らすことで、自然と噛む回数が増えます。

噛む回数が増えると食事にかかる時間が長くなり、満腹中枢が先に刺激されます。

その結果、少ない量でも満腹感を感じることができるのです。

このようにして、食事の量を減らしながらも満足感を得ることができるため、無理なくダイエットを進めることが可能です。

満たされないダイエットとは異なり、ストレスが少ないのでリバウンドも防ぐことができます。

小さいスプーンダイエットのやり方

  1. 小さいスプーンを用意
  2. スプーンにのるだけの量をすくって食事
  3. ひと口を30回程度咀嚼

たったこれだけ。

食事制限はしなくても、途中で自然とお腹いっぱいの満足感を得られます。

専用スプーンが販売されている

小さいスプーンで食べるのがやりづらいという方のために、専用のスプーンが販売されています。

このスプーンは、すくう部分が小さい一方で、持ち手の部分は通常のスプーンと同じ長さと太さです。

そのため、お料理をすくいやすく、食事の際のストレスを軽減できます。

小さいスプーンでの食事が難しいと感じる方には、この専用スプーンを試してみることをおすすめします。

2.かかと上げ下げダイエット

かかと上げ下げダイエットの効果

ふくらはぎには多くの血管があり、ポンプのように機能して重力に逆らって血液を心臓に送っています。

これらの血管は筋肉の収縮によって圧迫と弛緩を繰り返し、その結果、ポンプ機能が強化されます。

つまり、ふくらはぎの筋肉を動かすことで血液の循環が良くなり、下半身の血流を改善することができます。

血流が改善されると、体内の糖質がエネルギーとして効率よく使われるようになり、結果的に脂肪の燃焼が促進される効果が期待できます。

かかと上げ下げダイエットのやり方

  1. かかとをゆっくりと床から持ち上げる
  2. かかとを最大限まで上げたところで3秒間キープ
  3. ストンとかかとを下ろす

これを立っている間、常に行います。

家事の最中や電車の中、職場や歯磨き中など、気が付いた時に行い、体にどんどん血液を循環させていきましょう。

むくみも取れるので、足が細くなる効果も期待できます。

さきぽんも、6日目くらいから足が細くなり、ふくらはぎがしまってきたという効果を実感してました。

3.レモン水うがいダイエット

レモン水うがいダイエットの効果

レモン水うがいは、口腔の仕組みを活用したダイエット方法です。

この方法を考案したのは、口腔外科・歯科医師の宮本日出先生です。

味の濃い食べ物や脂っこい料理を続けて摂取すると、味覚が鈍感になり、満腹感を感じにくくなります。

その結果、必要以上に食べてしまい、体重増加の原因となります。

レモンには唾液の分泌を促進する成分と、舌の機能を回復させる成分が含まれており、味覚を回復させる効果が期待できます。

レモン水でうがいをすることで、鈍くなった味覚を取り戻すことができるのです。

味覚が敏感になると、自然に濃い味や脂っこい食事を避けるようになり、ダイエット効果が期待できます。

レモン水うがいダイエットのやり方

  1. 常温の水100mlに100％のレモン果汁5mlを加えてよく混ぜる
  2. 食事の5分前になったらレモン水を口に含む
  3. レモン水を舌の奥まで触れさせるように意識して、５秒かけて口全体に広げる
  4. ぶくぶくうがいを5秒行う
  5. ガラガラうがいを5秒行う
  6. レモン水がなくなるまで続ける

これを毎食時前に行うだけです。

味覚を取り戻す効果があると同時に、レモンの香りや酸味が神経を刺激して食欲を抑える効果もあります。

レモン水ダイエットを考案した宮本日出先生の「レモン水うがいダイエット」の本が出版されています。

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レモン水うがいダイエットの注意点

レモン水うがいの効果はうがい後の約5分間です。

うがいをしてから10分以上時間が空いてしまったら、もう一度レモン水うがいをする必要があります。

また、レモン水は歯を溶かしやすい酸性なので、食後は歯磨きクリームでしっかり歯を磨いて、酸性になった口腔を元にもどしましょう。

フッ素入りか、キシリトール入りの歯磨き粉を使うと良いでしょう。

口腔内を何度も酸性にしないよう、1度のうがいで済むように食事するタイミングには気をつけたいですね。

【ヒルナンデス】2週間で8キロ痩せる［さきぽんのダイエット結果］

さきぽんさんは91.8kgから83.8kgまで体重が減少し、トータルで8キロのダイエットに成功。

しかし、3つのダイエットを同時に行ったのではなく順番に行ったので、正しくは2週間ではなく5週間かかっているようですね。

体重 体重の変化
スタート時の体重 91.8kg ーーー
1週間後の体重 88.0kg マイナス3.8kg
2週間後の体重　 86.4kg マイナス5.4kg
5週間後の体重　 83.8kg マイナス8.0kg
ダイエット別の体重の変化
10日間 小さいスプーンダイエット マイナス2.9kg
10日間 かかと上げ下げダイエット マイナス2.5kg
15日間 レモン水うがいダイエット マイナス2.6kg

合計5週間でマイナス8キロ痩せました。

さきぽんにとって、一番効果があったのは、小さいスプーンダイエットでしたね。