2025年5月15日放送『ホンマでっかTV』で肩こりの解消について特集されました。
出演したのは、医師で理学療法士の吉田一也さん。
肩こりの専門家の第一人者ですが、「鎖骨ほぐし」を提案し肩こりの解消方法を解説してくれました。
【ホンマでっかTV】これで肩こり解消！鎖骨ほぐしでスッキリ快適
肩こりなどの肩の不調に
鎖骨ほぐし®︎
ぜひ、お試しください！ https://t.co/7dqkKtx4Fq
— 吉田一也@肩こり博士 (@yoshi_d_kazuya) May 6, 2024
『ホンマでっかTV』では、鎖骨をしっかりマッサージすることで、どれだけ肩こりが解消するか？
ていねいに解説してくれました。
【ホンマでっかTV】これで肩こり解消！肩こり度合いチェック
まずは、肩こりの度合いがどれくらいかのセルフチェックします。
首・肩こりで凝り固まっていると両方つかめないそうです。
また左右で組める度合いに差がある場合、隠れ肩こりか、痛みの原因につながることもあります。
【ホンマでっかTV】これで肩こり解消！鎖骨ほぐしの方法
YouTube動画は、初級者向けからあり、慣れないうちは痛いので皮膚をさするだけにしておきましょう。
慣れてきたら、皮膚をつまみます（中級編）。
まず「鎖骨ほぐし」は、鎖骨の上下と内側の４箇所(４つの筋肉）行います。
- 僧帽筋上部線維周辺（鎖骨の上 外側）
- 胸鎖乳突筋周辺（鎖骨の上 内側）
- 三角筋前部線維周辺（鎖骨の下 外側）
- 大胸筋鎖骨部周辺（鎖骨の下 内側）
皮膚をつまみ、上下左右斜めにひっぱりましょう。
痛気持ちいいぐらいの強さでひっぱります。
しっかりつまんで引き剥がすイメージで５秒間行います。
朝昼晩３回やるのがいいでしょう。
入浴中にやってもいいそうです。
【ホンマでっかTV】首のこりを解消しよう
鎖骨ほぐしのほか、吉田先生が「首のこりのストレッチ」のやり方も教えてくれました。
(やり方）
- 腕に手を当てて皮膚を押さえます
- アゴをを上に伸ばします。
「頭が前にある状態＝首の後ろの筋肉が緊張している状態」にあるそうです。
腕のしびれがある人は肩こりが原因の可能性があるそうなので、このマッサージをやってみるといいでしょう。
【ホンマでっかTV】これで肩こり解消！なぜ、鎖骨ほぐしななのか？
鎖骨周りは普段の生活で圧迫され続けています。
カチカチに硬くなってしまっている状態でストレッチしても、深い所にある筋肉が伸びないので、効果が感じられないようです。
そこで、まずは筋肉に張り付いた皮膚や脂肪をはがすようにひっぱると、圧迫から解放されるとのこと。
鎖骨まわりをほぐすと肩が楽にに動かせるだけではなく、肩こり・首こり・頭痛の改善にもつながるのです。